dieta zeby

Niezaleznie czy masz 14 czy 114 lat to nie jest dieta. Tylko zero pojęcia od diecie. - zgadza sie to zadna dieta... ale nie wymagajmy od niego zeby liczył kalorie i gramy własnie z tego powodu ze koles ma dopiero 14 lat na diete z prawdziwego zdarzenia jeszcze przyjdzie pora tak samo jak na taki trening a na razie niech je to co mu matka na obiad [...]

Po to jest forum, zeby pomagac nie chcesz to sie nie udzielaj silowania codziennie to za duzo, co do intesywnosci chodzi o ogolna intesywnosc treningu pomysl troche zanim cos napiszesz... W takim razie jakie treningi polecisz ?:) Przy jakim treningu spali najwiecej Fat'u ;> Oczywiscie, że problem będzie nikt przyzywyczajony do 2 posiłkow [...]

[...] na pewno nie będzie to 200 gram. Wpisz albo 210 albo 240 w zależności od tego czy masz L czy M i daj 3 albo 4; goudę wywal i daj trochę mniej jogurtu żeby zejść do 180 gram białka. Plus nie spinałbym się tak jedną wypiską, bo i tak codziennie jest inna "dieta", więc chodzi o trzymanie się zasad, a nie perfekcyjne skomponowanie jednego dnia.

A więc, napisałem że czytam od kilku miesięcy,bo dopiero sie zalogowalem i zaraz pojawia się hasła, o przyszedł nowy przeczytał jeden artykuł i już zaśmieca forum postami, chociaż przyznaję że w większości czytam o treningach. Dietą dopiero zacząłem się interesować, a że każdy pisze ułóż swoją zobaczymy, poprawimy więc ułożyłem. Ale nie o tym [...]

Czesc, mam maly problem , poniewaz jak zjem posilek to chwile pozniej jestem glodny? Co na to poradzic , albo co jesc pomiedzy posilkami zeby nie kolidowalo z dieta? Jeszcze raz przedstawie jak ona wyglada: Sniadanie: Platki owsniane 50g Mleko 0,5% (miska) ostrowia 30g orzechy włoskie 30g banan II Sniadanie: chleb razowy 2kromki +maslo [...]

poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]

[...] Niestety moda na bardzo szczuplutkie sylwetki robi kobietom dużą krzywdę, bo to nie idzie w zgodzie z naturą. Przeczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Rób sobie częste przerwy w redukcji, [...]

jaka dieta? pomyslmy.. metanabol zwiększa syntezę białek, co wpływa na szybkość budowy masy mięśniowej. żeby nie zalać sie tylko tłuszczem i wodą, należy: 1)dieta bardzo wysokobiałkowa (odżywki musowo) 2)mało tłuszczy 3)węglowodany złożnone sporo, ale bez przesady (najlepiej 200-400 g dziennie ryżu, czyli 2-4 torebeczki, oczywiście do tego pierś [...]

[...] przez Obli jest na całe zycie a nie tylko w celu osiagniecie x kg w jak najkrotszym czasie bo kg nie sa wyznacznikiem fajnej sylwetki ;) ale wszystko trzeba doświadczyc na własnej skorce zeby sie przekonac ;P pozatym nagłówek jest wysokobialkowa dieta .. ciekawe dlaczego akurat CI taki pomysł wpadł do głowy a nie niskokaloryczna czy glodówka xD

[...] to chodzi oto ze ona potrzebuje wypalic resztki tluszczu nie ma go zbyt duzo nie musi chudnac jak nie ktore otyle laski max 5 kg tak jak pisalem na poczatku wiec Poleci ta dieta i spalacz miesiac potem sie zobaczy bedzie modyfikowac jak bedzie za malo kalori brak efektu metabolizm zwolni chodz w to watpie bo ona jadla zawsze duzo mniej to [...]

dieta,zmienianie treningu na inny, odpowiednia regeneracja mógłbyś rozwinąć trochę swoją wypowiedź ? przepraszam, ale w sprawach siłki jestem jeszcze świeżakiem i nie wiem wszystkiego. Po prostu chciałbym, żeby efekty były jak najlepsze. dieta - tu mam problem, gdyż chodzę do szkoły i śniadania typu ileś tam jajek itp mogą odpaść zmienianie [...]

[...] również zbadać hormony żeby zoabczyć jak to wygląda od tej strony. Np. tarczycę, androgeny, itp. Poza tym, jeżeli masz skany innych badań, to jak najbardziej możesz wkleić je tutaj. Podstawą zadbana o swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd sylwetki będzie odpowiednia aktywność fizyczna i dobrze dobrana dieta. Od tego polecam zacząć już teraz.

[...] , wszystko zalezy od trybu zycia, jaka praca , co poza silownia i td dla jednego wystarczy 30 minut pokrecic kopytami na orbitku drugi musi tyrac zeby kupy sie trzymac , dieta ,trening i td to wszystko nalezy od indywidualnych potrzeb , supli i supli z wyzszych sfer dla jednego interwaly ,dla drugiego aero , ktos nadrabia dieta a jak wrzuci [...]

[...] ludzie beda coraz ciezej chorowac to normalne idze kazdy z katarem kaszlem do lekarza odrazu antybiotyk itd jak ma system odpornosciowy trenowac. Widac po Twoich wypowiedziach ze nie masz pojecia o czym mowisz... Osoby z mojej rodziny - odpowiednia dieta,probiotyki itp wizyty u lekarza sporadyczne,ostatnia antybiotykoterpia kilka lat temu.

[...] i drugie:-) cieszę się, że spełniasz się w roli trenera, Dorotko:-) trzymam kciuki za sukcesy podopiecznych:) pozwolę sobie zadać pytanie, żeby temat odżył:-) Dorotko, co sądzisz o diecie redukcyjnej z wyższymi węglowodanami i mniejszą ilością tłuszczów i która dieta, wg Ciebie, lepiej się sprawdza na redukcji - typowa 'low carb', czy 'low fat'?

Witam. Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]

DIETA 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale smażone/gotowane - owoc banan/jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. [...]

Diety nie mialem 2 lata, jak mialem to uroslem 8kg. Pozniej nie mialem czasu a teraz zaczalem i z nowa dieta i z saa, zeby szybciej sie do latka rozkrecic ;D waga +2 kg (w czwartek 4ty shoot) Libido w normie mysle, zawsze mialem ogromne, troche nerwowy bardzije, wiecej agresji, kaszel, zaczerwieniona twarz, retencja?nie wiem w fbw na plaskiej [...]

Jeśli będziesz jadł dużo ponad zapotrzebowanie, nie urosną Ci mięśnie a przybędzie tłuszczu. Jeśli będziesz jadł za mało, schudniesz jeszcze bardziej. Dlatego dieta to podstawa dobrej sylwetki. Poza tym, mamy białko węgle, tłuszcz i witaminy. Każdy jest równie ważny. Zresztą nie trzeba być kulturystą i podchodzić do siłowni profesjonalnie, żeby [...]

cyklon jestes fajny ale nierozumiesz co do Ciebie pisze.Nie każe Ci oceniac czy jestem zalany napisalem ze potrzebuje gainera zeby zastapic jeden posilek i jeden odrazu po treningu bo niebede latal z zarciem na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej [...]